Mieux se sentir avec le défi santé

Le mois d’avril est synonyme du printemps, mais c’est aussi le mois du Défi Santé à travers le Québec! Le Défi Santé, c’est trois objectifs : manger mieux, bouger plus et garder l’équilibre. Un site Web coloré propose plusieurs conseils, des recettes et offre la possibilité de se joindre à une communauté virtuelle pour garder la motivation. Il y a même plusieurs prix à gagner! Depuis 2005, plus d’un million et demi de personnes et des centaines de municipalités, d’écoles et de milieux de travail ont participé au défi. Les copropriétaires de la clinique interdisciplinaire Movens à Ville-Marie, qui fêtait son tout premier anniversaire le 25 mars dernier, ont quelques conseils pour adopter de bonnes habitudes de vie.

Bougez!

Les Témiscamiens ont la chance d’avoir de grands espaces et c’est le moment idéal pour en profiter. Que ce soit pour une marche, de la course ou un peu de vélo, les bienfaits sont réels. Mélissa Cardin et Robin-Pierre Bergeron, copropriétaires de Movens, rappellent que l’activité physique amène une diminution des maladies et des douleurs, libère des endorphines et abaisse le niveau de stress. Les avantages se font d’autant plus sentir en temps de crise. « Il faut continuer à bouger, à sortir », rappelle Robin-Pierre Bergeron, ostéopathe. Il est aussi possible de faire une panoplie d’exercices à la maison, sans se déplacer à la salle d’entraînement. D’ailleurs, des cours normalement offerts en groupe sont spécialement disponibles en ce moment sur la page Facebook de la clinique.

Un objectif réalisable pour réussir

Passer d’un mode de vie sédentaire à un mode de vie plus actif demande de la motivation. Le meilleur conseil de la physiothérapeute Mélissa Cardin c’est « d’y aller un pas à la fois et de faire des petits pas ». Elle remarque que les gens ont des idées de grandeur et qu’ils se mettent beaucoup de pression. « Votre premier objectif, c’est de reprendre l’entraînement. C’est déjà un objectif en soi », ajoute-t-elle. Trente minutes d’activité physique par jour sont recommandées pour réaliser le Défi. Si ça peut sembler beaucoup, pourquoi ne pas diviser ces trente minutes en trois blocs de dix minutes?

Bien alimenter son corps

Les dernières semaines ont amené plus de gens à pratiquer le télétravail. Attention! Le garde-manger n’est jamais bien loin, contrairement au bureau, ce qui facilite la surconsommation de nourriture. « Continuez la routine alimentaire comme vous êtes habitués de le faire quand vous allez travailler », conseille Mélissa Cardin. Mangez bien durant le Défi, mais adoptez aussi une bonne alimentation le reste de l’année. C’est un peu le message que tente de véhiculer le Défi Santé. Des astuces pratiques et des recettes santé sont disponibles sur www.defisante.ca pour intégrer une meilleure alimentation au quotidien.

Un esprit sain dans un corps en santé

Le sommeil, la gestion du stress et la relaxation sont tout aussi importants pour garder un sain équilibre dans sa vie. Le troisième volet du défi n’est donc pas à négliger. L’ostéopathe est clair : « il n’y a pas que le physique. Il y a le côté psychologique et le côté disons méditation, pour être bien dans son corps et dans sa tête. »

Premier anniversaire de la clinique Movens

Un an après l’ouverture officielle, les copropriétaires Mélissa Cardin et Robin-Pierre Bergeron se disent fiers de leur équipe et de l’évolution de la clinique. Ils ont réussi l’objectif que représente une clinique interdisciplinaire, c’est-à-dire de pouvoir mettre en commun les forces de chacun pour en faire bénéficier la clientèle.

La plus grande évolution depuis le début se trouve dans l’offre de cours, qu’ils ont commencé à l’automne dernier. « On est allé chercher des cours où les gens n’avaient pas nécessairement le matériel chez eux », précise la physiothérapeute. Éventuellement, le couple souhaiterait offrir des cours spécialement adaptés pour une clientèle plus âgée.

La clinique ouvrira prochainement au sous-sol un espace d’entraînement fonctionnel. Contrairement à un gym traditionnel, on n’y trouve pas de machines. « C’est de travailler le corps dans son entièreté pour que tout travaille ensemble au lieu de seulement travailler un groupe musculaire spécifique », explique monsieur Bergeron. Ils offrent aussi depuis peu un service santé mieux-être en entreprise, dont le lancement officiel se fera un peu plus tard.

Pour plus d’information sur le Défi Santé qui se tient tout le mois d’avril, consultez le www.defisante.ca.